作家: 葛海标

出书社: 机械工业出书社

书中整个分为的10个章节。意志平地越野跑。 装备篇，养分篇，比赛篇，规复篇，安全篇，损害篇。 知名越野跑选手独门秘密。 主要越野跑组织和知名赛事。

书中是一册赐与越野跑可爱者的全面指南手册，在书中不仅传授约跑的基本妙技以及磨练轮番，也磋商了对于装备赛事和养分规复安全常识等。从书中去探索当然，挑战自我，享受月越野跑所带来的乐趣

对于越野跑的比赛，咱们所知谈组委会王人会替选手探好路，不好的评估的天气也会赐与保险，安全补充食品。而选手也会把我方交给组织方，完毕一种无价的信任。然而有的时刻对于生手来说，相似容易高估我方个东谈主对于户外恰当材干以及靠近风险时应酬的材干。

而安全又是对组织者和预约者而言是最迫切的远大考量身分。 越野跑中咱们不仅要了解的是会消耗咱们的膂力，也需要咱们领有脑力，了解一些基础常识，生物常识，化学常识，地舆常识，医学常识，随机刻还会了解表象学和天体裁常识，这么式在肉体前列，肉体与大脑同步进化，将盘算永恒相聚在脚步前列的一段距离，快速判断出息况和落脚点来保护我方。

而咱们在探索未知路上时亦然在探索我方每一次越野跑中对地形，天气，生物的应酬王人是在表面和教养材干上的不停冲破，也能成为更好的我方。

书中咱们会从越野跑的倡导，磨练装备，比赛规复等等来提高我方的越野之力，养成民风，从而安全的去探寻心中的当然之好意思。

书中是一册系统性为咱们很是全面，接地气的越野跑畅通，从初学到闪耀的册本让对越野跑有敬爱的东谈主不错进行学习和了解。

越野跑的时刻让东谈主感受到那种纵横全国，姿态山野的畅快，每一个跑步者王人格外享受驱驰历程中那秀丽壮阔的昂扬和那充满土壤芬芳的空气，一步一昂扬，一山一清洗。

越野跑也更像是一种长距离的间歇跑，需要跑者快慢招引，肌肉时而弥留，时而削弱，也需要合理的分派体能，制定工夫计策是肉体精神达到一定一种最好的均衡现象

，也能让跑步者更容易保抓专注，放空大脑，得到肉体与心灵的双重升华。

从书中了解越野跑的发展历史体育录像/图片，渐渐的去进行磨练，从全方针的匡助我方感受畅通的魔力